Назад
к диетам

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни помогают не только контролировать вес — они подходят для очищения организма, действительно дают ему «разгрузку», отдых, способствуют выведению токсинов и шлаков.
Разгрузочные дни

Разгрузочные дни оптимально подойдут тем, у кого лишних килограммов немного, а также тем, кому нужно лишь поддерживать оптимальный вес. Они также помогают приучить себя к ограничениям, если постоянная диета вам пока не под силу.

Существует несколько важных правил проведения разгрузочных дней:

1
Разгрузочные дни обычно проводятся 1 раз в неделю (максимум — 2)
2
В такие дни следует отказаться от физических нагрузок
3
Пейте больше воды
4
Подберите «свой» продукт, «разгружаться» на котором для вас будет наиболее комфортно
5
Не объедайтесь на следующий день, «выходите» из «разгрузки» плавно

Примеры разгрузочных дней

День на яблоках

Вам понадобится: 1,5 кг сладких яблок (кислые сорта стимулируют аппетит). Разделите их на 6 равных частей и съешьте в течение дня. Разрешается также употреблять в этот день травяные настои и отвары, негазированную минеральную воду и несладкий зеленый чай.

День на яблоках и кефире

Вам понадобится: 1,5 кг сладких яблок и 1 л кефира. Разделите яблоки на 6 равных частей и съешьте в течение дня. Не менее, чем через 1 час после каждой порции яблок выпивайте стакан кефира.

День на кефире

Вам понадобится: 1,5−2 л нежирного кефира. В течение дня выпивайте по 80−100 мл кефира маленькими глотками. Облегченная версия допускает употреблять также небольшое количество фруктов и овощей (кроме бананов и винограда).

День на гречке

Вам понадобится: Гречневая каша, приготовленная особым образом: с вечера залейте 250 г гречневой крупы кипятком, не солите, накройте крышкой (можно также завернуть в полотенца или плед). Получившуюся с утра кашу разделите на 5 частей и съешьте в течение дня. Каждую порцию можно запивать стаканом кефира.

День на шоколаде

Вам понадобится: 500 г черного шоколада, желательно с максимальным содержанием какао. Съешьте шоколад в течение дня, запивая водой или несладким зеленым чаем.

Мясной день

Вам понадобится: 400 — 500 г нежирной вареной говядины, желательно варить мясо без соли. Этот объем нужно разделить на 5 порций и есть в течение дня с легким овощным гарниром. В качестве гарнира используйте огурцы, салат из белокочанной капусты, помидоры.