Назад
к диетам

Основы красивой фигуры

Наверно, тем, кто мечтает похудеть, не нужно лишний раз говорить о пользе легкого и сбалансированного питания. Конечно, диеты для худеющих — это все! Но не стоит чрезмерно истязать себя. Помните, что калорийность вашего меню должна составлять не мене 1200 ккал (за исключением разгрузочных дней). Главное — это не переедать и соблюдать баланс питательных веществ. А в некоторых случаях, чтобы похудеть, нужно лишь устранить причину набора лишнего веса (постоянное переедание, увлечение фаст-фудом и т. п).
Основы красивой фигуры

Еще одна проблема, которая может привести к набору лишнего веса — это неосознанное, машинальное потребление пищи. Мы едим за компьютером, перед телевизором, даже не осознавая, сколько калорий потребляем между делом. Соблюдение диет помогает решить эту проблему. Также полезно вести дневник питания, куда вы записываете все съеденное за день.

Усилить эффект от диет помогают специальные средства Турбослим — например, Турбослим Блокатор калорий, Турбослим Альфа. А Турбослим Контроль аппетита поможет легче перенести ограничения в питании.

Существует несколько «заповедей» здорового питания, которые помогут вам не только похудеть, но и сохранить красивую фигуру на всю жизнь (а это иногда даже сложнее!):

  • Необходимо четко планировать свое питание на следующий день.
    Обязательно необходимо продумать, как и где питаться в рабочее время. Если нет возможности побороть желание что-то сьесть, необходимо отдавать предпочтение жесткой пище. Например, под рукой должно быть яблоко.
  • Необходимо заранее продумать план питания на случай форс-мажорных обстоятельств.
    Если вам придется принимать пищу, там где вы не планировали, нужно помнить, что почти всегда можно купить правильный продукт, например: обезжиренный творог, кефир, фрукты, овощи.
  • Важно научиться есть медленно.
    Примерно 20 минут требуется человеку, чтобы почувствовать себя сытым. Чем медленнее он будет съедать обед, тем меньше вероятность переедания.
  • Необходимо завтракать полноценно!
    На завтрак должно приходиться не менее 25% суточного рациона.
  • Занятия спортом помогут придерживаться диеты.
    Лучше заниматься спортом не менее чем за 2 часа до еды, и жировые отложения будут уменьшаться быстрее.
  • Важно не есть на ночь!
    Можно «обмануть» желудок приемом пищи, выпив стакан минеральной воды с ломтиком лимона, стакан томатного сока или чашку зеленого чая.
  • Важно быть настойчивым!
    Если тщательно следовать рекомендациям специалистов в области диетологии и здорового питания и не отступать от намеченной цели, это сделает снижение веса максимально эффективным.